चिंता औए डिप्रेशन को दूर रखने के लिए अपनाएं इन बातों को

HEALTH CARE TIPS :   आज के समय में लाखों लोग तनाव, चिंता या डिप्रेशन जैसी बिमारियों से जूझ रहे हैं. वासे तो ये आम समस्या लगती है लेकिन लम्बे वक्त तक इस परेशानी का सामना करना आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है. ऐसे में कुछ खास बातों का ख्याल रखेंगे तो आप इन बिमारियों के शिकार नहीं होंगे. 

आइए जानते हैं उन खास बातों को : 

पर्याप्त नींद : 

रात में अगर आप एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर थका-हरा महसूस करते हैं. अपर्याप्त नींद आपके मूड, मेंटल अवेयरनेस, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालती है. इसलिए अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद ज़रूर लें.

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रिलैक्स करने की तकनीक सीखें  :

मेडिटेशन, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन, गाइडेड इमेजिनरी, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ यानि गहरी सांस लेना जैसे व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. योग एक पावरफुल रिलैक्सेशन टेकनीक है और स्ट्रेस-बस्टर है.

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अपनी स्किल को निखारें :

अगर आपके पास कुछ स्किल है तो खली समय मिलने पर उसे निखारने की कोशिश करें. इसे करने से खुद को टेंशन फ्री पाएंगे.

 

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